
Ini bukan kegiatan promosi atau saya sedang melakukan kampanye
penjualan barang atau jasa tertentu, however it sounds like that
Saya
tergelitik untuk menulis ini karena ada beberapa moment dalam hidup
saya yang secara konstan mengalami hal-hal yang cukup membosankan which
is daily routin. Ya, hampir semua dari kita merasakan bahwa kegiatan
rutin sehari-hari membawa kita dalam kebosanan, oleh karenanya setiap
kantor atau badan usaha atau bahkan wiraswasta dan pengusaha perlu
meliburkan diri untuk keluar sejenak dari hal-hal rutin yang
menjemukan. Masalahnya bagaimana mengatasi kebosanan dan adanya
keperluan untuk self motivated jika anda dalam kondisi sibuk which is
weekdays dan anda belum punya waktu untuk santai sehari penuh?
Saya akan meginformasikan kepada anda suatu hal yang mungkin akan
membuat anda merogoh kantong sekira 10-40 US$ untuk per jam konsultasi
ke psikiater (jangan terlalu serius menanggapinya ya :).
OK, kita mulai saja langkah-langkah sederhana untuk self motivated
dalam waktu 5 menit. Ini akan dibagi dalam 3 session (anda bisa
memperpanjangnya sesuai kebutuhan dan ketersediaan waktu).
1. satu menit pertama anda akan memejamkan mata anda, melemaskan
seluruh otot tubuh anda, turunkan dengan rileks bahu anda,
duduk/berbaringlah di tempat yang nyaman kemudian lakukan tarikan
napas, tahan dan keluarkan selama masing-masing sekira 3 detik selama
satu menit, jadi ada sekira 6 kali tarikan,tahan dan hembuskan dalam
sesi ini.
2. tiga menit kedua, ambil headphone anda, atau putarlah musik yang
paling anda suka, boleh itu pop, jazz, dangdut atau apapun itu yang
mendukung relaksasi anda. Fokuskan perhatian anda pada alunan nada dari
musik yang paling anda suka, anda boleh bersenandung dalam hati jika
anda suka, yang penting nikmati sesi ini dan rasakan kebahagiaan saat
anda menyimak lantunan nada demi nada dari lagu yang sedang dimainkan.
3. satu menit terakhir, pelankan volume musik yang sedang anda putar
sehingga terdengar sayup-sayup dan alihkan perhatian anda dari musik,
kembali ke diri anda yang sedang duduk/berbaring dengan rileksnya.
Kembali pejamkan mata anda, anda dapat melakukan aktifitas satu menit
pertama dalam sesi terakhir ini. Fokuskan pikiran anda kepada hal-hal
yang membahagiakan anda, apakah itu anak anda yang sedang tersenyum
yang paling manis kepada anda, atau atasan anda yang puas atas hasil
kerja anda, istri anda yang sedang memandang penuh cinta, suami anda
yang memeluk dengan hangat, pacar anda yang rela berkorban mengantar
dan menjemput anda dari kantor tiap hari, kenangan manis saat menerima
gaji pertama, kenangan manis saat anda membahagiakan kedua orangtua
anda, perasaan bahagia saat anda mampu membantu orang lain dari
kesulitannya, teman-teman baik anda yang membuat anda nyaman dalam
menjalani segala problem atau apapun itu, fikirkanlah hal-hal yang
telah anda capai yang membuat kebahagiaan anda keluar dari diri anda
dan dalam saat bersamaan anda akan merasakan energi yang begitu
menyegarkan diri anda masuk melalui ubun-ubun anda dan terus menyebar
ke sekujur tubuh anda. Nikmatilah sesi ini sepuas anda, mungkin anda
akan menyunggingkan senyum kecil karena kepuasan, lucu, kebahagiaan
atas kenangan indah yang sedang anda ingat.
Setelah sesi ini berakhir bukalah mata anda, kemudian segeralah
beranjak dari tempat anda tadi melakukan relaksasi, TERSENYUMLAH kepada
orang pertama yang anda temui dan anda akan merasakan energi positif
anda jauh lebih besar dari sebelum anda melakukan sesi-sesi di atas.
Demikian tips ringan dari saya, selamat mencoba, berikanlah feedback
dan masukan mengenai ini, ciptakanlah dunia anda dengan senyuman
bahagia dan anda akan terkejut oleh perubahan yang dapat anda rasakan
darinya.
Salam hangat,
Irawan
